Недавно мы попросили вас, наших читателей, написать вопросы, которые вы бы хотели обсудить с психологом. Мы получили множество откликов и выбрали самые интересные вопросы о свободе, внутренней мотивации, любви и отношениях, которые задали Ольге Чалой, дипломированному психологу, женскому тренеру и психологу кастинга проекта «Холостяк» на ТНТ.
Кстати, всем читательницам Ольга дарит первый бесплатный урок на курсе про уверенность, внутреннюю опору и любовь к себе «Займись с собой Любовью». Бонус: перейдя по ссылке, вы сможете посмотреть бесплатное видео о внутренней опоре.
С наступлением осени чувствую себя хуже. Пропала мотивация, нет желания что-то делать, постоянно плохое настроение, срываюсь на близких. Как лучше решить эту проблему?
Да, это период обострения, когда чаще бывают депрессивные состояния, особенно у людей, которые к этому склонны. Попробуйте отнестись к себе более бережно и снисходительно. Может быть, какое-то время действительно нужно посидеть в пледе перед телевизором с горячим чаем и подумать о жизни.
Но на самом деле, этот период может только подсвечивать то, что уже болело и что раньше также не устраивало, что приходилось терпеть и с чем вы не согласны, просто это не проявлялось так ярко. Возможно, вам не хватает ресурса это выдерживать и вы срываетесь. Исследуйте свои реальные чувства, попробуйте их записывать, отмечать, фиксировать — можно начать самостоятельно, можно вместе с психологом. «Все плохо» быть не может, найдите «дыры», куда утекает ваша энергия.
Также рекомендую проверить и физическое состояние: гормоны, эндокринную систему, наладить сон и смотреть, что будет происходить с вами в этом случае.
Расскажите, как чувствовать свободу, живя в большом городе?
Внутренняя свобода зависит не от места, в котором вы пребываете, а от того, что происходит у вас в голове. Порой именно там находится ваша главная «тюрьма», где вы не можете быть собой. Вас ограничивают только ваши убеждения или мнения других, о себе, о месте, о людях, о том, что возможно в большом городе для вас, а что нет. Вы можете в любом месте создать свою реальность такой, как вы хотите. Я своим ученицам и себе всегда говорю один девиз: «Не нравится — создавай», для начала хотя бы в своей голове, потом на бумаге, а дальше уже и в жизни.
Постоянно смотрю на успешных девушек в Instagram и чувствую себя неудачницей. Как стать увереннее в себе?
У каждой успешной девушки есть путь, где она также была когда-то не такой успешной, проживала боль и разочарования, но об этом чаще всего из Instagram вы не узнаете. И, кстати, не каждая успешная девушка уверена в себе на 100% — это я могу сказать из практики работы с клиентами.
Если бы вам предложили полностью прожить жизнь «в ее платье» со всем хорошим и тяжелым, не факт, что вы бы согласились. Нужно начать выстраивать свой путь, изучать себя и свои настоящие желания. Когда у вас будет план на жизнь, который вам нравится, то потребности в сравнении не будет. В этот момент говорите: «Спасибо за пример, так тоже может быть. А что я могу сделать уже сегодня, чтобы стать лучше, чем вчера?».
Мне 25 лет и до сих пор у меня не было серьезных отношений. Как найти свою любовь?
Посмотрите, что стоит у вас на страже, что не пускает вас в любовь и в отношения. Чаще всего у клиентов это страх боли, предательства, разочарования, одиночества. Кроме того, в детстве могли быть какие-то яркие сценарии болезненных отношений и внутри вы неосознанно приняли решение: «Что у меня так не будет, а лучше вообще никак». Надо вернуться в прошлое и изменить его.
Как понять, что это правда любовь, а не игра? Постоянно себя ограничиваю в эмоциях из-за того, что боюсь вранья со стороны партнера.
А если попробовать без анализа, если разрешить себе чувствовать и не лишать себя удовольствия наслаждаться на 100%? Вы сейчас уже сами «врете», не проявляя реальных эмоций.
Закрываясь от боли, вы закрываетесь и от любви. Да, чувствовать — это риск, но это настоящая жизнь. А то, что должно произойти, произойдет и так, притом всегда вам на благо.
Я часто ревную мужа к его коллеге. Они работают в одном отделе и много общаются. Что делать?
Вопрос не в муже и, конечно, не в коллеге, а в доверии и в вашем страхе. Если есть реальные причины для ревности, нужен открытый разговор, где вы ему расскажете: «Я чувствую такие эмоции, меня это тревожит» и дадите возможность это прокомментировать. Не стоит полагаться только на свои фантазии. Но если явных причин нет, то посмотрите, что стоит за вашей ревностью? Чего вы боитесь больше всего?
Недавно рассталась с молодым человеком, с которым встречалась год. Он ушел от меня к своей бывшей девушке. Не понимаю, в чем я оказалась хуже. Посоветуйте, пожалуйста, как быстрее пережить расставание и поднять самооценку?
Смотрите какая интересная нейронная связь — от меня ушли, значит, я хуже. Видимо, где-то в детстве вы сделали такие же выводы о себе. А если посмотреть иначе? Он ушел, потому что для вас теперь приготовили свыше что-то лучше, вы прошли какой-то урок и теперь вы готовы к большему, а мужчина пошел завершать свой «недопрожитый» опыт обратно.
И помните, расставание не может снизить вашу самооценку, она была низкой и до него, просто он пришел в вашу жизнь, чтобы это подсветить. Приходите на мой курс «Займись с собой Любовью», я помогу проработать эту проблему.
Встречаемся с парнем уже почти пять лет, но дальше этого ничего не идет. Я хочу съехаться, но он живет с родителями и мечтает о покупке квартиры. На съемной жить не хочет, а жить с его семьей я не готова. О свадьбе разговоры были в первый год отношений, сейчас боюсь поднимать эту тему. Как подтолкнуть его к серьезным поступкам и есть ли смысл в таких отношениях?
«Подталкивать» не нужно. Человек сам должен принять решение взять ответственность за свою жизнь и за вашу совместную. Вы можете открыто сказать о том, что вам важно, почему и чего именно вы хотите. А потом исходя из ответа, без иллюзий сделать свой выбор. Это первое.
Второе — посмотреть внутрь себя и задать вопрос: «А не боюсь ли я сама идти в серьезные отношения и замужество?». Бывает так, что головой мы вроде как хотим, но на уровне сердца нет. Если внутри есть страх, то девушка может притянуть такого мужчину, который на более серьезные отношения не решается.
Столкнулась с абьюзом в предыдущих отношениях. Уже прошло 1,5 года после расставания, а я все еще не могу отойти от этого. Как забыть прошлое и начать жить?
Вы уже живете. Нужно не просто забыть, а прожить этот опыт и увидеть свою жизнь. Абьюз в отношениях — это только верхушка айсберга. Нарушения вашей психологической структуры случилось намного раньше. Чаще всего, это про отношения с мамой и про внутреннюю опору.
Хорошо бы разобраться со специалистом, что вас так держало, на каком «крючке» вы сидели, что вам давали такое, что вы готовы были принести себя в жертву. Рекомендую посмотреть туда и начать параллельно собирать свою жизнь по пазлам из того, что вам нравилось, что вызывало интерес и удовольствие до него.
Недавно я родила ребенка и мне кажется, что любовь к мужу будто прошла. Как вернуть былое состояние?
Возможно, не хватает ресурса сейчас и вы не научились пока его распределять. У вас новый период жизни, дайте себе время. Но самое главное — поставьте себя на первое место, подумайте как организовать время. Бывает так, что вы возвращаете любовь к себе, заново наполняетесь энергией и снова готовы отдавать. Это при условии, что до родов действительно были хорошие отношения.
Познакомилась с мужчиной, мы несколько недель переписываемся и он мне очень нравится. Как намекнуть ему, чтобы он пригласил меня на свидание?
Вам нужен мужчина, которому нужно намекать на встречу? Вы думаете, что он забыл об этой опции? Если мужчина хочет, то он легко это сделает. Наслаждайтесь общением дальше и наблюдайте, не бегите вперед паровоза, доверьтесь. И параллельно разрешите себе сходить на свидание с тем, кто этого действительно хочет.
Фото на обложке: shutterstock.com