Гибкое тело и красивый шпагат — неоспоримый символ молодости и стройности. Грамотно выполненная растяжка помогает держать тело в тонусе, укрепляет мышцы и сухожилия, а также предотвращает травмы суставов и мышц. Шпагат — отдельный вид стретчинга, тренировкам с учетом разогрева нужно уделять не меньше 30 минут, при этом для достижения результата важна регулярность.
В чем польза продольного шпагата для организма?
- Улучшает циркуляцию крови в тазовой области, бедрах и ногах;
- Помогает растянуть подколенное сухожилие и бедренные мышцы;
- Уменьшает боль при воспалении седалищного нерва и минимизирует боль в области крестца;
- Улучшает осанку за счет укрепления нижних мышц живота и спиныпредупреждает развитие варикозного расширения вен;
- Способствует восстановлению травмированных и сильно перегруженных мышц.
Эта тренировка направлена на разогрев мышц и раскрытие суставов. Упражнения выполняйте в своем комфортном темпе и не забывайте про глубокое дыхание.
Изображение: pexels.com