Перед творческими людьми, не важно чем именно они занимаются, нередко встает проблема потери вдохновения. Как разбудить фантазию, если Муза упорно отказывается отзываться на ваши мольбы? Рассмотрим 10 способов вернуть вдохновение, которые помогают в течение нескольких минут. В крайнем случае, вам потребуется не более получаса.
Откуда берется фантазия
То, что сегодня принято называть модным словом «креативность» было известно еще древним грекам. Возможность распоряжаться творческими порывами приписывали божественным Музам. Однако исследования человеческой психики позволяют с уверенностью утверждать, что способность фантазировать зависит только от собственных внутренних резервов.
Определить однозначно для всех, откуда берется творческая фантазия, невозможно. У каждого свои способы вернуть вдохновение, но есть несколько общих принципов, помогающих взбодрить свой мозг.
Путешествия
Отправиться в путешествие — универсальный рецепт, очень любимый англичанами. К сожалению, если у вас горит проект и поджимает дедлайн, уехать на море или к тете в Санкт-Петербург не получится. Используйте мини-вариант — устройте небольшую разминку. Заведите для себя правило чаще бывать в незнакомых местах. По дороге на работу, в магазин, к друзьям, выбирайте незнакомые маршруты.
Главный смысл этого метода заключается в смене обстановки. Глубина перемен зависит от ваших ресурсов. Минимально — встаньте из-за рабочего стола, пройдитесь по комнате, подойдите к окну и полюбуйтесь на пейзаж. Если есть хотя бы полчаса, выйдите на улицу за стаканчиком кофе или прогуляйтесь вокруг дома.
Музыка
Великая сила музыки неоспорима, но необязательно отправляться в консерваторию или на рок-концерт. Вполне достаточно любимой мелодии в наушниках. Составьте несколько плей-листов на разные случаи жизни и включайте их для того, чтобы подстегнуть свое воображение. Советуем не только слушать, но и напевать любимые песни. Это помогает активировать работу творческой части вашего мозга.
Суть этого метода заключается в том, что концентрация на звучании приятной музыки позволяет избавиться от скрытых страхов, мешающих вам сосредоточиться и придумать нечто новое. Как правило, такое состояние характерно для людей, которые склонны к прокрастинации.
Рисование
Мелкая моторика — то, что помогает образовываться новым нейронным связям в нашем мозге. Письмо и рисунок дают необходимую нагрузку нашим пальцам и попутно будят вдохновение. Необязательно заниматься каллиграфией или писать акварели. Достаточно просто чертить каракули на полях.
Аналогично рисунку работает так называемое «свободное письмо» или фрирайтинг. Писать надо без обдумывания, не останавливаясь и не сомневаясь. Если вы работаете с текстами, то потратьте 5 минут на то, чтобы записать любой поток мыслей, который придет вам в голову. По эффекту это напоминает мини-мозговой штурм, только участвуете в нем вы один. Затем отсеиваете бредовые идеи и оцениваете остаток.
Дистанция
Когда вы потеряли способность творить, потому что пропустили сроки и переживете из-за недостатка времени, ничего умного в голову не приходит. Фантазия отключается в такой обстановке надежно и надолго. Как вернуть вдохновение? Надо убрать давящий фактор:
- Дистанцируйтесь от проблемы — запретите себе думать о ней в течение 3-5 минут.
- Выделите себе 5-10 минут и думайте об отдаленном будущем — следующем отпуске, новогодних каникулах или встрече с друзьями.
- Мысленно отодвиньте проект от себя, представьте его спрятанным в коробку, коробку положите в шкаф под стопку самых старых растянутых свитеров и закройте дверцу.
- Вообразите себя на морском берегу или в цветущем саду.
- Представьте, что работа уже завершена или ее делает кто-то другой.
- Подумайте о работе, как о чем-то абстрактном и уже пройденном.
Злость
Если возник творческий застой, то ваши эмоции подавлены. Постарайтесь их разбудить нетрадиционным методом — разозлитесь. Подумайте о том, что вас особенно раздражает в данный момент. Вызовите у себя вспышку гнева. Это освежит ваши эмоции и подарит прилив адреналина, а за ним вернется и креативность.
Злость поможет вам «спалить» эмоции, которые подавляют вашу фантазию. Это может быть страх опоздания, разочарование в себе, огорчение. Агрессия поможет избавиться от них и на короткое время подарит прилив энергии.
Медитация
Если не помогает злость, используйте противоположный метод — полное расслабление. Вам поможет медитация. Для этого потребуется 10 минут и тихий уголок, где никто не будет вас отвлекать. Устройтесь удобно, закройте глаза и постарайтесь не думать ни о чем.
Для хорошего результата важна тренировка, поэтому к медитации стоит прибегать регулярно. Если сейчас у вас проблем с поиском вдохновения нет, овладевайте практикой постепенно. Тренируйтесь на будущее, тогда в ситуации стресса или творческого стопора вы быстро преодолеете проблему с помощью пары минут медитативного расслабления.
Совет
Нет новых мыслей? Не бойтесь спросить совета. Иногда для поиска нового решения нужен взгляд со стороны. Поговорите с кем угодно, даже если он не разбирается в вашей теме. Это позволит вам увидеть ситуацию со стороны и обнаружить неожиданные ракурсы. Попробуйте объяснить кому-нибудь, в чем заключается ваша задача. Проговаривание вслух помогает систематизировать мысли и подсказывает решения.
Совет может дать книга или словарь. Откройте любую страницу наугад, загадайте число и прочтите выпавшую вам строчку. Работает не всегда, но случаются удивительные озарения. Таким путем в нашем мозге подключается механизм свободных ассоциаций.
Смех
Сроки горят, фантазия скончалась в муках, работа не двигается? Смейтесь! Смех исцеляет и поможет вам возродить иссякшее вдохновение. Как рассмешить себя:
- Почитайте свежие анекдоты или цитаты;
- Посмотрите любимые комиксы;
- Загляните в ТикТок, только не увлекайтесь — не более 10 минут;
- Скорчите рожицу перед зеркалом;
- Улыбнитесь себе — еще шире и веселее, пока не станет смешно.
Когда люди веселятся, активизируется область префронтальной коры головного мозга, а также передняя поясная область. Именно они отвечают за комплексное познание, согласование идей, процессы принятия решений. А положительные эмоции помогают справиться с прокрастинацией.
Катализатор
У великих творцов прошлого тоже случались разногласия с Музой, но они умели с ней договариваться. Эта капризная дама любит ритуалы, поэтому для поиска вдохновения важна обстановка. Найдите то, что вас вдохновляет и создайте для себя творческий уголок на рабочем месте. Или придумайте некий катализатор, который будет «запускать» полет вашей мысли.
Интересно: Всем известно, что свое величайшее открытие Ньютон совершил не в рабочем кабинете, а под яблоней. Сальвадор Дали для поиска вдохновения садился в кресло, брал в руку ключи и погружался в дрему. Когда ключи со звоном падали из расслабленной ладони, он просыпался, уже увидев в полусне идею новой картины. Виктор Гюго придумал историю Эсмеральды, окруженный запахом кофе, который помогал ему собраться и писать.
Сундук с сокровищами
Вдохновение не приходит по заказу — это действительно так. Можно заставить себя работать, но результат, полученный из-под палки, будет удовлетворительным, не более. Часто отличные идеи посещают нас в самой неподходящей и неожиданной обстановке. Собирайте их, как редкие жемчужины и храните на черный день.
Методика сохранения идей у каждого своя. Кто-то записывает мысли на диктофон, фотографирует удачные ракурсы, делает зарисовки на полях или оставляет закладки в книгах с интересными цитатами. Копите свои ощущения, но не полагайтесь на память. Она искажает прошлое в соответствии с настроением, в котором вы находитесь в данный момент. Потом вы сможете вернуться к сохраненным идеям в минуту опустошения и обрести утраченное вдохновение.
Поделитесь в комментариях, какими проверенными способами вы пользуетесь для поиска вдохновения?
Изображения: shutterstock.com